신장에 좋은 음식 나쁜 음식 정보가 궁금하시죠?
음식을 잘 먹어야 건강 회복하는데도 도움이 됩니다.
관련해서 좋은 정보 정리해놨습니다.
아래 내용 꼭 확인하시고 신장에 좋은 음식 나쁜 음식 정보 챙겨가세요!
✅신장에 좋은 음식 나쁜 음식
신장 기능은 우리 건강에 중요한 부분 중 하나입니다.
만약 신장 기능이 나빠진다면 고혈압이나 당뇨와 같은 만성질환의 위험이 높아집니다.
따라서 신장을 보호하고 유지하기 위한 적절한 식이요법은 매우 중요합니다.
그래서 신장에 좋은 음식 나쁜 음식 정보가 중요한데요.
이런 중요한 정보는 전문가를 통해서 확인하는게 가장 좋겠죠?
아래 영상의 경우 신장에 좋은 음식 나쁜 음식 관련해서 정확한 정보를 제공해줍니다.
시간내서 영상 꼭 시청하시기 바랍니다.
영상은 아래 클릭하면 재생이 됩니다.
✅신장에 좋은 음식 나쁜 음식 (최악음식)
1. 고나트륨 음식
나트륨이 많이 함유된 음식은 신장에 해로울 수 있습니다. 특히 만성 콩팥병이 있는 분들은 저염식을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 소금을 5g 이하로 섭취하는 것이 권장되며, 나트륨을 2g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 나트륨이 많이 들어있는 음식을 피하고, 소금, 간장, 고추장 등의 음식을 적게 섭취하는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
2. 고칼륨 음식
칼륨은 신장이 건강한 사람들에게는 중요한 영양소이지만, 신장 기능이 약한 분들에게는 칼륨이 너무 많으면 해로울 수 있습니다. 따라서 녹황색 채소, 과일 중에서도 바나나, 수박, 멜론, 키위, 아보카도 등 칼륨이 많은 음식은 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 잡곡류, 콩류, 감자, 고구마, 밤, 토란 등에도 칼륨이 많으므로 주의가 필요합니다.
3. 고단백질 음식
고단백질 식사는 신장을 망치는 요인 중 하나입니다. 만성 콩팥병 환자에게는 하루 단백질 양을 체중 1kg당 약 0.6g 정도로 제한하는 것이 권장됩니다. 단백질을 전혀 먹지 않는 것이 아니라 적절한 양을 유지하면서 고단백질 식사를 피하는 것이 중요합니다.
✅신장에 좋은 음식 나쁜 음식(강력추천)
1. 칼륨이 적게 들어있는 음식
칼륨이 적게 들어있는 음식을 선택하는 것이 신장을 살리는 데 도움이 됩니다. 이때, 녹황색 채소 중 숙주나물, 콩나물을 고려하고, 과일로는 사과, 배, 포도를 섭취하는 것이 좋습니다. 밥 선택 시 흰쌀밥을 고르거나 밀가루 음식은 흰 밀가루를 사용하는 것이 좋습니다.
2. 조리 방법 고려
뿌리쪽에 칼륨이 많이 함유되어 있으므로, 뿌리 부분을 잘라내고 채소를 물에 2시간 담가놓은 후 데쳐서 먹는 것으로 칼륨을 줄일 수 있습니다. 국이나 찌개를 먹을 때는 국물을 적게 먹고 건더기 위주로 섭취하는 습관을 들이는 것이 도움이 됩니다.
3. 소금 섭취 제한
고나트륨 음식을 피하고 소금을 5g 이하로 섭취하는 습관을 갖는 것이 중요합니다. 소금의 양을 줄이기 위해 숟가락보다는 젓가락을 사용하고 국물을 적게 먹는 노력을 하실 수 있습니다.
신장에 좋은 음식 나쁜 음식 마무리
신장 건강을 유지하고 보호하기 위해서는 올바른 식이요법과 식습관이 필요합니다.
고나트륨, 고칼륨, 고단백질 음식을 피하고, 칼륨이 적게 들어있는 음식을 선택하며 조리 방법을 고려하여 칼륨을 줄이는 노력을 기울이는 것이 신장 건강을 살리는데 도움이 됩니다.
신장 건강을 위해 식이요법을 신경써주세요.