어깨충돌증후군 치료법 재활운동 정보가 궁금하신가요?
제 블로그에 잘 오셨습니다! 관련 정보 제가 잘 정리했어요.
아래 나오는 내용들 잘 확인해 보시길 바랍니다.
특히 전문가 영상은 꼭 확인하시기 바랍니다.
✅어깨충돌증후군 치료법 재활운동
어깨가 아프면 참 이게 난감하죠. 일상생활에서도 자주 사용되기 때문에 불편합니다.
그래서 이를 잘 관리하는게 중요한데요.
관련해서 전문가가 치료법과 재활운동 방법을 잘 알려주는 영상이 있습니다.
영상 꼭 시청하시고 올바르게 관리하시기 바랍니다.
이런 운동방법은 전문가가 알려주는 올바른 정보랑 자세로 해야 합니다.
그래서 영상을 꼭 시청하시고 제대로 배워서 해야 합니다.
시간 아깝다 생각 마시구요!
아래 영상 클릭하면 재생 됩니다.
라운드 숄더와 어깨 충돌증후군의 관계
라운드 숄더는 어깨를 머리 위로 내려다 보는 상태로 정의됩니다. 이 자세는 목을 앞으로 굽히고 어깨와 등을 곱게 만들기 때문에 거북목 자세와 함께 나타날 수 있습니다.
라운드 숄더 상태에서 어깨가 지속적으로 앞으로 말리면 회전근개가 뼈와 부딪치면서 손상이 발생하고 염증이 생깁니다. 이로 인해 어깨충돌증후군이 발생하게 됩니다.
라운드 숄더를 확인하는 방법 중 하나는 거울을 통해 자신의 어깨 자세를 관찰하는 것입니다. 만약 어깨가 일자로 펴지지 않고 앞쪽으로 말려 있다면 라운드 숄더 자세가 의심됩니다.
또한 서 있을 때 손바닥이 몸 쪽을 향하지 않고 뒤쪽을 향한다면 라운드 숄더 상태일 가능성이 큽니다.
어깨충돌증후군의 자가진단 방법
어깨 통증이 있다면 자가진단을 통해 어깨충돌증후군을 의심할 수 있습니다. 한 손을 반대쪽 어깨에 올린 후 다른 손으로 그 손의 팔꿈치를 잡고 위쪽으로 들어 올릴 때 통증이 발생한다면 어깨충돌증후군의 가능성이 있습니다.
✅어깨충돌증후군 치료법 재활운동
어깨 충돌증후군을 치료하고 라운드 숄더를 교정하기 위해 몇 가지 유용한 스트레칭과 운동이 있습니다.
1. 라운드 숄더 교정 운동
- 노머니 운동: 가슴을 펴고 똑바로 선 상태에서 양손을 머리 위로 들어올리며 팔꿈치를 외쪽으로 움직입니다. 이 동작은 라운드 숄더를 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 치맥 운동: 양손을 접은 후 양 옆으로 돌려서 어깨를 뒷쪽으로 끌어옵니다. 이 운동은 어깨 뼈와 근육 사이의 간격을 늘려주는 데 도움이 됩니다.
위에서 설명한 내용이 잘 이해가 안간다면 제가 첨부한 영상을 꼭 확인하시기 바랍니다.
2. 한방 치료
어깨 충돌증후군은 한방 치료를 통해 염증을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다. 침과 약침, 봉침 등을 통해 염증을 완화하는 것이 가능하며, 이와 동시에 라운드 숄더 교정 운동을 꾸준히 반복하여 회전근개가 어깨를 부딪히지 않도록 해야 합니다.
어깨충돌증후군은 초기에 적극적인 치료와 관리가 중요합니다. 따라서 어깨 통증이 있는 경우, 라운드 숄더를 개선하기 위한 스트레칭과 운동을 꾸준히 실시하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 한방 치료를 시도하는 것이 좋습니다.
어깨충돌증후군과 라운드 숄더는 서로 밀접한 관련이 있으며, 이를 관리하고 치료하는 데 적극적으로 노력하면 어깨 통증을 완화하고 건강한 어깨를 유지할 수 있습니다. 각각의 상황에 따라 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾아가는 것이 중요합니다.