손목통증 완화하기 위해 온찜질과 냉찜질을 집에서 시도하는 경우가 많습니다.
그러나 온찜질과 냉찜질을 언제 사용해야 하는지에 대한 혼돈이 많이 있습니다.
이런 정보가 궁금하시다면 제 글에 잘 오셨습니다.
제가 아래 정리한 내용들 꼭 확인하시기 바랍니다.
손목통증 뿐만 아니라 다양하게 적용하실 수 있습니다.
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✅손목통증 냉찜질 온찜질 어떤걸 해야할까?
손목통증 때문에 찜질을 생각하시거나 직접 해보신적 있나요?
근데 어떤 찜질을 해야 할지 참 고민이시죠?
전문가가 명확하게 알려주는 영상을 소개해드리겠습니다.
약 7분 정도 영상인데 시청하시면 이제 온찜,냉찜 안헷갈립니다. 정확하게 할 수 있어요.
7분 투자해서 영상 꼭 시청해주세요.
찜질 잘못하면 오히려 증상이 악화될 수도 있습니다. 그러니까 꼭 시청하세요!
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온찜질이 도움이 되는 상황
온찜질은 주로 다음과 같은 상황에서 도움이 됩니다:
- 지속적인 만성적인 관절 통증: 어깨, 무릎, 허리 등 오랫동안 꾸준히 아프던 관절 또는 근육 통증에 도움이 됩니다.
- 관절 구축이 있을 때: 관절이 뻣뻣해져 움직이기 어려울 때 온찜질이 도움이 됩니다.
냉찜질이 도움이 되는 상황
냉찜질은 주로 다음과 같은 상황에서 도움이 됩니다:
- 갑작스런 외상: 운동 중 발목을 삐었거나 넘어져서 다친 상황에서 냉찜질이 효과적입니다.
- 수술 후 관절 주변의 통증 및 부종: 수술 후 관절 주변의 통증을 조절하고 부종을 완화하기 위해 냉찜질을 사용합니다.
- 만성적인 근육 통증: 근막동통증후군과 같은 만성적인 근육 통증에도 냉찜질이 사용될 수 있습니다.
✅온찜질과 냉찜질 집에서 할 때 주의해야 할 사항
온찜질과 냉찜질을 집에서 시도할 때는 몇 가지 주의사항을 염두에 두어야 합니다.
온찜질 주의사항
- 화상 예방: 온열 기기를 직접 피부에 대지 않도록 합니다. 대신 여러 겹의 수건으로 감싸서 아픈 부위에 대 주세요.
- 자면서 하지 말 것: 온찜질 기기나 온열 포를 몸 밑에 두고 자면 화상의 위험이 있으므로 주의가 필요합니다.
냉찜질 주의사항
- 무리한 냉찜질 피하기: 냉찜질은 한 번에 15분 내지 20분 이상 하지 않는 것이 좋습니다. 20분 정도 냉찜질을 한 후에는 얼음 팩을 잠깐 제거하고 냉기가 가라앉은 후 다시 사용하세요.
- 중요한 부위에 냉기를 너무 오래 두지 마세요.
✅온찜질과 냉찜질에서 피해야 할 상황
온찜질과 냉찜질은 건강에 도움이 되는 상황에서 사용하는 것이 중요하지만, 특정 상황에서는 피해야 합니다.
온찜질에서 피해야 할 상황
- 급성 외상: 갑자기 다친 부위에 온찜질을 하면 안 됩니다.
- 암이 있는 부위: 암 진단을 받은 부위에 온찜질을 하면 종양의 증식을 촉진할 수 있으므로 피해야 합니다.
- 감각이 감소한 부위: 당뇨발신경병과 같이 감각이 감소한 부위에 온찜질을 하면 화상의 위험이 있으므로 주의가 필요합니다.
냉찜질에서 피해야 할 상황
- 냉기에 민감한 부위: 차가운 감각을 불허하는 부위에 냉찜질을 하지 마세요.
- 혈관이 좁아진 부위: 특정 부위의 혈류 공급이 감소한 경우에는 냉찜질을 하면 혈액순환이 저해될 수 있으므로 피해야 합니다.
- 신경이 지나가는 자리: 냉기가 직접 신경에 가해지면 신경의 자극 또는 손상을 일으킬 수 있으므로 피해야 합니다.
이렇게 온찜질과 냉찜질을 올바르게 사용하고 주의해야 할 상황을 알고 있다면, 더 효과적으로 관절 및 근육 통증을 관리할 수 있을 것입니다. 건강에 유의하며 적절한 치료를 선택하세요.