골반 통증은 오랫동안 앉아 일을 하는 현대 사회에서 흔히 발생하는 문제 중 하나입니다. 이 글에서는 골반 통증의 다양한 원인과 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
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✅골반 통증 원인 의사가 제대로 알려줍니다
우리 몸에 통증이 발생하는 위치가 있는데요. 그 위치에 따라서 원인이 다르다고 합니다.
그래서 그 정확한 통증 위치를 파악하는게 중요한데요.
가장 정확한건 역시 전문 의사의 정보가 가장 정확할 것입니다.
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골반 통증 원인 - 엉덩이 위쪽
골반의 위쪽, 장골 뼈 주변 부위가 아플 때 주로 중둔근이 문제가 됩니다. 이 근육은 장골능을 감싸고 있는데, 골반이 전방으로 비틀렸을 때 특히 앞으로 이동할 때 이 부위에서 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 흉추나 요추 부분에 문제가 있는 경우에도 이곳에서 통증이 나타날 수 있습니다.
골반 통증 원인 - 엉덩이 중간
엉덩이 중간 부위에 통증이 나타나면 대둔근의 깊은 부분 또는 좌골신경 주변에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 골반이 비틀릴 때 대둔근이 약해지면서 이 부위에 통증이 올 수 있습니다. 또한, 좌골신경 압박이나 디스크 문제로 인해도 엉덩이 중간 부위가 아프게 느껴질 수 있습니다.
골반 통증 원인 - 엉덩이 아래쪽
아래쪽 엉덩이 부위가 아프다면 주로 대둔근의 하부 섬유가 문제가 됩니다. 골반이 비틀릴 때 이 부위도 영향을 받아 아프게 될 수 있습니다. 오래 앉아 있는 경우 대둔근이 바닥에 닿게 되면 더 많이 아프게 될 수 있으므로 장시간 앉는 것을 피하고 대둔근을 강화하는 운동을 해야 합니다.
골반 통증 원인 - 골반 바깥쪽
골반 바깥쪽 위쪽 부위가 아프면 대퇴근막장 또는 골반 주변 근육의 문제일 가능성이 높습니다. 골반이 전망으로 비틀릴 때 대퇴근막장이 긴장하며 엉덩이 바깥 부분이 뻐근하게 아프게 됩니다. 고관절을 오래 굴곡시키는 자세나 앉는 자세를 피하고, 관련 근육의 스트레칭을 통해 개선할 수 있습니다.
골반 통증 원인 - 골반 가운데
가운데로 오면 천골과 장골 사이의 천골 관절이 주로 문제가 됩니다. 골반이 뒤로 빠질 때 이 관절 부분에서 통증이 나타날 수 있으며, 이를 바로 잡아주는 치료가 필요합니다. 또한, 천골 주변에 기립근과 인대가 연결되어 있어 이 부위에도 통증이 나타날 수 있으므로 관련 스트레칭을 통해 개선할 수 있습니다.
✅골반 통증 원인 추가정리
골반,고관절 통증이 발생하는 원인은 다양합니다. 위 정보에 이어서 추가적으로 알려드릴게요.
2분짜리 간단한 영상입니다. 간단하게 골반 통증 원인들을 확인해보세요.
전문의사가 알려주는 정보라 간결하고 정확합니다.
골반 통증 원인 - 근육
첫째로, 근육과 관절의 문제가 골반통증을 일으킬 수 있습니다. 골반 주변의 근육이 긴장하거나 약해지면 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 골반 관절의 이상이나 염증도 골반통증을 유발할 수 있습니다.
근육의 이상은 일상 생활에서의 자세나 운동 방식에 의해 발생할 수 있습니다. 잘못된 자세나 너무 많은 운동으로 인해 근육이 긴장하거나 과도한 부하를 받으면 근육통이 발생하게 됩니다. 또한 근육 부상이나 근육의 약화 역시 골반통증의 원인이 될 수 있습니다.
골반 통증 원인 - 관절
골반 관절의 이상은 골반통증을 일으킬 수 있는 원인 중 하나입니다. 골반 관절의 이상은 관절의 염증이나 변형, 골절 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 장시간 동안 한 자세를 유지하거나 골반을 과도하게 사용하는 운동이 해당 관절에 부하를 주어 문제가 생길 수 있습니다.
골반 통증 원인 - 신체적 변화
둘째로, 신체적 요인도 골반통증을 유발할 수 있습니다. 임신이나 출산을 통해 발생한 변화, 체중 증가, 체형의 변화 등이 해당됩니다. 임신 중에는 골반이 넓어지고, 균형을 유지하기 위해 몸이 뒤로 기울거나 앞으로 기울게 됩니다. 이러한 변화로 인해 골반이 과도하게 사용되거나 압력이 가해질 수 있어 골반통증이 발생할 수 있습니다. 또한 체중 증가나 체형 변화로 인해 골반에 부하가 생기면 통증이 발생할 수 있습니다.
신체적 변화는 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 제대로 앉지 않는 자세, 유산소 운동이 부족한 생활, 과체중 등이 해당됩니다. 잘못된 자세로 인해 골반이 불균형하게 사용되거나 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 유산소 운동이 부족하면 근력이 약화되어 골반 부분에 부하가 생기고 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.
골반 통증 원인 - 심리적 요인
마지막으로, 심리적인 요인도 골반통증의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울 등 심리적인 상태가 골반 통증을 유발할 수 있습니다. 심리적인 요인은 신체와 마음이 서로 연결되어 있기 때문에 심리적인 불편함이 신체적인 통증으로 나타날 수 있습니다. 이러한 경우 심리적인 요인을 관리하고 신체적인 치료와 함께 통증을 완화시키는 것이 중요합니다.
골반통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 근육과 관절의 이상, 신체적 요인, 심리적 요인 등이 해당됩니다. 골반통증을 완화시키기 위해서는 원인을 파악하여 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 자세한 상담과 전문가의 도움을 받아 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾아나가는 것이 중요합니다.