척추측만증은 척추의 공간 침범으로 인해 발생하는 질병으로, 이로 인해 척추의 굽힘이나 비틀림이 발생할 수 있습니다.
이러한 척추측만증을 교정하기 위해서는 척추 정렬에 좋은 운동법을 실천하는 것이 중요합니다.
아래 제가 정리한 정보들이랑 영상을 꼭 확인하시기 바랍니다.
특히 척추측만증 교정운동 자세 영상의 경우 반드시 시청하시기 바랍니다.
운동의 경우 자세도 중요하지만 올바른 정보가 중요합니다.
✅척추측만증 교정운동 전문가 10분 자세영상
척추측만증의 경우 심각하면 치료도 받고 하는데요. 궁극적으로 일상생활의 자세를 바꿔야 할 것입니다.
그리고 매일같이 틀어진 척추를 다시 맞추기 위해서 노력을 해야 합니다.
5년 자세가 불량했으면 최소한 5년은 바른자세를 유지해야 다시 돌아온다고 해요.
그정도로 꾸준한 관리가 매우 중요한데요. 전문가가 알려주는 10분 루틴 자세 영상 꼭 시청하세요.
딱 10분만 투자해서 자세 배우시구요. 그대로 따라서 해보세요.
10분 아깝다 생각하시면 안됩니다. 꼭 시청하시고 그대로 매일매일 조금씩 따라해보세요.
꼭 보고 하셔야 합니다. 운동은 자세가 중요합니다.
영상은 아래 클릭하면 재생 됩니다.
✅척추측만증 교정운동 정리
플랭크(Pllank)
플랭크는 척추의 안정성을 높여 척추 정렬에 도움을 줄 수 있는 운동입니다. 바닥에 엎드려 양 손목을 어깨와 수평으로 유지하고 발을 뒤로 뻗어 일직선을 형성합니다. 이 자세를 유지한 채로 몸을 땅과 평행한 상태로 들어가며, 이 자세를 최대한 오래 유지하는 것이 중요합니다.
힙 스위치(Hip Switch)
힙 스위치는 허리를 뒤틀고 힙을 좌우로 이동시켜 척추의 굽힘을 개선하는 운동입니다. 엎드려 발을 땅에 대고 무릎을 구부린 상태에서 힙을 좌우로 이동시킵니다. 이 운동은 척추의 움직임을 촉진시켜 척추 정렬을 도움으로써 척추측만증을 개선할 수 있습니다.
풀 업(Pull Up)
풀 업은 척추의 굽힘을 개선하기 위한 대표적인 운동 중 하나입니다. 풀 업을 하기 위해서는 턱끝까지 몸을 올려 척추 근육 그룹을 강화시킵니다. 이러한 척추 근육의 강화는 척추의 안정성을 높여 척추측만증을 개선할 수 있습니다.
✅기타 척추측만증 교정 운동 관련 정보들
척추측만증은 유전적인 문제가 아닙니다
척추측만증은 부모나 아이의 잘못이나 유전적인 문제로 발생하는 것이 아닙니다. 따라서 부모님과 아이 사이에 탓을 할 필요가 없습니다. 이 질환의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았으며, 일반적으로 아이의 자세나 행동과 무관한 결과로 나타납니다.
교정 목적의 치료는 비추합니다
척추측만증을 교정 목적으로 모든 치료를 받는 것은 추천하지 않습니다. 척추가 휘어져 있다고 바로 교정해야 한다는 주장은 잘못된 것입니다. 척추측만증은 자연스러운 생리적 변화로 볼 수 있으며, 이를 바로잡기 위한 치료는 필요하지 않을 수 있습니다.
통증이 있는 경우 도수치료는 유용할 수 있습니다
그러나 만약 아이가 통증을 호소한다면, 이를 조절하기 위해 도수치료나 운동을 시도하는 것은 합리적일 수 있습니다. 통증 관리를 위해 전문가의 지도 아래에서 안전하게 치료를 받는 것은 바람직합니다.
주의해야 할 엉터리 치료들
척추측만증으로 아이를 괴롭히며 돈을 벌기 위한 엉터리 치료들이 있습니다. 이러한 치료들을 피하고, 대신 정확한 진단과 조언을 받을 수 있는 신뢰할 만한 병원을 찾아가는 것이 중요합니다.