허리디스크는 많은 사람들의 고민이 되는 질환이며, 올바른 운동으로 예방하거나 완화시킬 수 있습니다.
이번 글에서는 허리디스크에 도움이 되는 운동을 소개하겠습니다.
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✅허리디스크에 좋은 운동 의사에게 배우세요
허리디스크를 경험한 사람은 정말 죽을맛입니다. 하지만 이게 하루아침에 나아질 순 없습니다.
꾸준히 관리를 해야 하는데요. 올바르게 관리를 해야 하겠죠?
제대로 관리를 하려면 전문의사가 설명해주는 정보로 관리를 해야 합니다.
의사가 알려주는 10분만에 허리디스크 완치하는 운동이랑 정보들을 소개하는 영상이 있습니다.
이 영상을 반드시 시청하시기 바랍니다. 허리디스크 통증 해결에 도움이 됩니다.
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반드시 시청하시고 허리디스크에 좋은 운동 꾸준히 하시기 바랍니다.
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허리디스크에 좋은 운동 -유산소 운동
유산소 운동은 허리디스크 예방과 치료에 매우 효과적입니다. 허리디스크는 체중과 관련이 깊으므로, 유산소 운동을 통해 체중을 조절하고 전반적인 근육을 강화할 수 있습니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다.
허리디스크에 좋은 운동 -근력 운동
근력 운동은 허리디스크를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 허리와 복부의 근육을 강화하면 허리디스크 발생의 위험을 줄일 수 있으며, 이미 발생한 허리디스크의 증상을 완화시킬 수도 있습니다. 대표적인 근력 운동으로는 데드리프트, 스쿼트, 플랭크, 푸시업 등이 있습니다.
허리디스크에 좋은 운동 -요가
요가는 허리디스크에 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 요가를 통해 척추를 유연하게 만들고 허리를 안정시키며, 몸의 균형과 자세를 개선할 수 있습니다. 특히 곰상자 자세, 고양이 자세, 다리 올리기 자세 등은 허리디스크에 효과적인 요가 자세입니다.
허리디스크에 좋은 운동 -스트레칭
스트레칭은 허리디스크를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 허리 근육의 유연성을 높이고 허리 주변 근육을 이완시켜 허리디스크의 증상을 완화할 수 있습니다. 허리 편 신전 동작, 앉아서 앞으로 구부리기, 허리 스트레칭 동작 등을 실시하여 효과를 얻을 수 있습니다.
허리디스크는 일상 생활에서 많은 불편함을 초래할 수 있습니다. 하지만 올바른 운동을 통해 예방하거나 완화시킬 수 있습니다. 위에 소개한 운동들을 꾸준히 실천하면서 허리디스크를 극복해보세요!