크론병 환자들은 증상을 완화하고 장 건강을 관리하기 위해 특별한 주의가 필요합니다. 이를 위해 적절한 식단은 큰 역할을 합니다. 이 글에서는 크론병 환자들을 위한 건강한 식품들에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
아래에는 제가 정리한 정보와 관련된 추천 영상을 넣어놨습니다. 영상들은 전문가들이 직접 제작한 것들이라 정보의 품질이 우수합니다.
꼭 영상 시청하시고 크론병에 좋은 음식, 크론병에 좋은 약초 확인하시고 건강관리 하시기 바랍니다.
✅크론병에 좋은 음식
좋은 음식만 먹어고 건강에 좋다고 합니다. 특히 크론병의 경우 대장질환이기 때문에 먹는걸 신경써야 하는데요.
전 하버드대 의사가 설명하는 영상 하나 추천해드리겠습니다.
10분짜리 영상이고 전문가가 어떻게 먹어야 하는지 자세하게 알려줍니다.
10분 투자해서 크론병에 좋은 음식 정보 꼭 확인하시기 바랍니다.
먹는거 바꾸면 인생이 바뀝니다!
아래 클릭하시면 영상이 재생됩니다.
이 밖에도 일반적으로 크론병에 좋은 음식 이라고 알려진 것들을 정리해볼게요.
1. 연어
연어는 크론병 환자들에게 추천되는 음식 중 하나입니다. 이 민소매가 있는 생선은 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 염증을 억제하고 면역 기능을 강화하는데 도움이 됩니다. 또한 연어는 단백질의 훌륭한 공급원이며 위를 자극하지 않아 크론병 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
2. 베리류
딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류는 크론병 환자들을 위한 훌륭한 선택입니다. 이러한 과일들은 항산화 성분이 풍부하여 산화 스트레스를 줄이고 장점막을 보호하는데 도움이 됩니다. 또한 베리류는 소화가 잘 되는 과일로 알려져 있어 크론병 환자들에게 권장됩니다. 다만, 씨나 껍질은 제거해야 합니다.
3. 쌀
쌀은 크론병 관리에 도움이 되는 다른 식품입니다. 이 곡물은 전분이 풍부하고 섬유질이 적어 장 운동을 촉진하고 설사를 완화하는데 도움이 됩니다. 쌀은 크론병 환자들이 장점막을 편안하게 해주는 음식 중 하나입니다. 쌀밥, 죽, 쌀국수 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.
4. 계란
계란은 고품질의 단백질과 필수 아미노산을 제공하는 음식으로, 크론병 환자들에게 이상적입니다. 계란은 근육과 조직의 재생에 필요하며 체중 감소를 막고 영양 상태를 개선하는데 도움이 됩니다. 다만, 기름에 튀겨서 먹거나 매운 소스를 추가하지 않고 삶거나 프라이로 조리하는 것이 좋습니다.
5. 두부
두부는 대두로 만든 식품으로, 식이 섬유질과 식이 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 두부는 장 내 유익한 세균을 증식시키고 장점막을 강화하는데 도움이 됩니다. 크론병 환자들이 장 건강을 유지하고 염증을 줄이는데 좋은 음식 중 하나입니다. 두부는 다양한 요리에 활용할 수 있으며 무, 김치, 쌈장과 함께 먹거나 두부찌개나 순두부찌개로 조리할 수 있습니다.
6. 생선
생선은 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부한 음식 중 하나로, 크론병 환자들에게 필수적인 영양소를 제공합니다. 생선은 염증을 감소시키고 면역 반응을 조절하는데 도움이 됩니다. 또한 생선은 장점막의 손상을 회복하고 재발을 예방하는데 도움이 됩니다. 생선은 다양한 조리 방법으로 섭취할 수 있으며 구이, 찜, 삶아서 먹거나 생선 전, 생선물, 생선죽 등으로 조리할 수 있습니다.
7. 애호박
애호박은 비타민 A와 C가 풍부한 야채로, 항산화 작용을 하고 장점막을 보호하는데 도움이 됩니다. 애호박은 부드러운 섬유질이 있어 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 크론병 환자들이 장 기능을 개선하고 장염을 완화하는데 좋은 음식 중 하나입니다. 애호박은 쪄서 먹거나 애호박죽, 애호박 전, 애호박찌개 등으로 조리할 수 있습니다.
8. 가지
가지는 비타민 C와 칼륨이 풍부한 야채로, 항염증 작용을 하고 체액 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. 가지는 부드러운 섬유질이 있어 장 내 세균의 활동을 조절하고 장점막을 보호하는데 도움이 됩니다. 가지는 크론병 환자들이 장염을 완화하고 장 건강을 증진하는데 좋은 음식 중 하나입니다. 가지는 쪄서 먹거나 가지찌개, 가지전, 가지볶음 등으로 조리할 수 있습니다.
9. 양송이버섯
양송이버섯은 베타글루칸이라는 식이 섬유질이 풍부한 음식으로, 면역 기능을 강화하고 장점막을 강화하는데 도움이 됩니다. 양송이버섯은 크론병 환자들이 장염을 예방하고 장점막의 손상을 회복하는데 도움이 됩니다. 양송이버섯은 삶거나 볶거나 구워서 먹거나 양송이버섯 전, 양송이버섯 수프 등으로 조리할 수 있습니다.
10. 바나나
바나나는 칼륨과 비타민 B6이 풍부한 과일로, 체액 균형을 유지하고 에너지 대사를 촉진하는데 도움이 됩니다. 바나나는 부드러운 섬유질이 있어 장 운동을 원활하게 하고 설사를 완화하는데 도움이 됩니다. 바나나는 크론병 환자들이 장점막을 보호하고 영양 결핍을 예방하는데 좋은 음식 중 하나입니다. 바나나는 그대로 먹거나 바나나 우유, 바나나 빵, 바나나 케이크 등으로 섭취할 수 있습니다.
11. 요구르트
요구르트는 유산균이 함유된 유제품으로, 장 내 유익한 세균의 증식을 촉진하고 장점막의 장벽 기능을 강화하는데 도움이 됩니다. 요구르트는 칼슘과 단백질이 풍부하여 뼈와 근육의 건강을 지원합니다. 요구르트는 크론병 환자들이 장염을 예방하고 장 건강을 증진하는데 좋은 음식 중 하나입니다. 요구르트는 그대로 먹거나 과일과 섞거나 요구르트 스무디, 요구르트 샐러드 드레싱 등으로 섭취할 수 있습니다.
12. 꿀
꿀은 항균, 항염증, 항산화 작용을 하는 천연 감미료로, 장점막의 손상을 회복하고 장염을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 꿀은 에너지 공급원으로서 크론병 환자들이 피로를 극복하고 장 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 꿀은 물에 타서 먹거나 우유, 차, 빵, 케이크 등에 넣어서 섭취할 수 있습니다.
✅크론병에 좋은 약초
크론병은 대장질환이라고 알려져 있습니다. 그래서 장에 좋은 약초를 먹으면 도움이 될텐데요.
교수님이 알려주는 장 염증에 좋은 약초 특강 동영상을 하나 소개하겠습니다.
7분짜리 영상인데 약초에 대해 궁금하시면 꼭 시청하시기 바랍니다.
먹는것 만큼 중요한게 없죠. 약초의 효능을 아시는 분들은 아실겁니다.
영상 꼭 시청하시고 건강관리 하시기 바랍니다.
아래 클릭하시면 영상 재생 됩니다.
알로에 베라
알로에 베라는 크론병 환자에게 유용한 약초 중 하나입니다. 이 약초는 그 특유의 항염증 특성으로 대장 내 염증을 줄이고 소화계를 진정시킬 수 있습니다. 크론병은 염증으로 인해 소화계에 염려를 초래하므로 알로에 베라의 염증 완화 능력은 중요합니다.
캐모마일
캐모마일은 크론병의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그 안에 있는 항산화 물질은 염증을 줄이고 소화를 개선시킬 수 있습니다. 또한, 캐모마일은 크론병 환자들에게도 유용한 약초 중 하나입니다. 그것은 소화를 진정시키고 소화 트러블을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
테크릴 뿌리
테크릴 뿌리는 소화를 촉진하고 크론병 환자에게 좋은 약초 중 하나입니다. 그 안에 포함된 풍부한 식이섬유는 대장 건강을 개선하고 변비를 완화할 수 있습니다. 크론병으로 고통받는 환자들에게 테크릴 뿌리는 소화를 원활하게 도와주는 데 도움이 될 것입니다.
울금
울금은 크론병 환자에게 도움이 될 수 있는 약초 중 하나입니다. 울금은 염증을 감소시키는 효과가 있으며, 대장 내의 염증을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 크론병 환자들은 지속적인 염증으로 고통을 겪는 경우가 많으므로 울금은 그들에게 효과적인 자연 치료법 중 하나로 고려할 만합니다.