손가락 마디 통증은 일상생활에 불편을 초래할 수 있는 고통스러운 증상 중 하나입니다. 이러한 통증은 다양한 원인에 의해 발생하며, 그에 따른 적절한 치료가 필요합니다.
이 글에서는 손가락 마디 통증의 주요 원인과 각각의 치료 방법에 대해 살펴보겠습니다.
✅손가락 마디 통증 원인 증상들
아래 나오는 원인과 증상들을 한번 읽어보시고 파악해보세요.
무엇보다 추천드리는건 전문 의사가 부위에 따라 원인을 소개하는 영상이 있습니다!
아무래도 전문 의사 영상이니까 신뢰가 가더라구요! 꼭 한번 시청해보세요!
이어서 아래 원인 증상들 간단하게 살펴보세요.
손가락 마디 통증 - 손목터널증후군
손목터널증후군은 엄지와 둘째 손가락이나 셋째 손가락이 저리고 무감각해지는 증상으로 가장 흔한 신경병 증상 중 하나입니다. 여성에서 남성보다 5배 더 많이 발생하며 30 ~ 60대 사이에서 가장 흔하게 나타납니다. 밤에 증상이 심해지는 특징이 있습니다.
손가락 마디 통증 - 통풍
통풍은 손가락 통증의 원인 중 하나일 수 있습니다. 요산 합성을 늘려주는 음식을 피하고 약물을 복용함으로써 관절 부기와 통증을 줄일 수 있습니다.
손가락 마디 통증 - 방아쇠 수지
방아쇠 수지는 손가락을 움직일 때 딸깍하는 소리와 함께 통증을 유발할 수 있는 질환입니다. 휴식과 열을 이용하여 증상을 완화할 수 있습니다.
손가락 마디 통증 - 류마티스 관절염
손가락 관절에 통증을 유발할 수 있는 관절염은 연조직 변형과 연골 변형을 일으키며 주로 류마티스 관절염 환자에게서 발견됩니다.
손가락 마디 통증 - 손가락 인대 손상
손가락 인대 손상은 과도한 사용이나 무거운 물건을 들 때 발생할 수 있으며 휴식을 취하면 호전될 수 있습니다.
손가락 마디 통증 - 골다공증
골다공증은 나이가 들어감에 따라 뼈가 약해지고 골밀도가 떨어지는 질환으로, 뼈의 바닥이 생길 위험이 높아집니다.
손가락 마디 통증 - 드퀘르벵
드퀘르벵은 엄지손가락부터 손목까지 인대의 염증으로 인한 통증을 유발할 수 있으며, 엄지손가락을 움직일 때 특히 뚜렷하게 느껴집니다.
손가락 마디 통증 - 근육의 손상
손가락 근육, 힘줄, 인대의 손상은 농구, 배트민턴, 골프 등의 운동 중에 발생할 수 있으며 휴식과 스트레칭이 도움이 됩니다.
손가락 마디 통증 - 손목 건염
손목 건염은 손목을 움직일 때 특히 통증을 유발할 수 있으며 손목을 과도하게 사용하지 않도록 주의해야 합니다.
손가락 마디 통증 - 신경통
신경통은 경추 신경의 누름증과 관련되며 손가락 통증 및 저림 현상을 유발할 수 있습니다. 이 경우, 손가락 관절이 아닌 다른 부위에서 통증을 느낄 수 있습니다.
손가락 마디 통증의 치료 방법은 원인에 따라 다를 수 있으며 스트레칭, 온찜질, 휴식을 통해 증상을 완화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.
✅손가락 마디통증 예방법
한의사 부부가 소개하는 통증 예방 운동을 따라하셔도 좋습니다. 쇼츠 영상이라 1분도 안됩니다.
영상 보시고 한번 따라해보시는걸 추천드립니다!
1. 손바닥 누르기
이 소제목 아래에서는 손가락 마디 통증을 예방하는 첫 번째 방법인 '손바닥 누르기'에 대해 자세히 알아보겠습니다. 손가락 마디 통증을 완화하려면 다음과 같은 단계를 따라하세요:
- 편안한 자세로 앉거나 서 있는 상태에서 책상 또는 평평한 식탁에 손바닥을 바닥에 향하도록 올려놓습니다.
- 손바닥에 있는 모든 손가락이 바닥에 닿아야 합니다. 손가락을 굳이 벌리지 않도록 주의하세요.
- 손바닥을 조금씩 누르면서 약간의 압력을 가해줍니다.
이 방법을 꾸준히 실천하면 손가락 마디의 통증을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
2. 손가락 관절 구부리기
이어서 두 번째 방법으로 '손가락 관절 구부리기'를 알아보겠습니다. 손가락 마디 통증을 예방하고 개선하기 위해 다음 단계를 따르세요:
- 손바닥과 연결된 부위를 제외한 손가락 관절을 구부린 자세를 취합니다.
- 이 자세를 약 1분간 유지한 다음에 해소해주기를 5회 이상 반복합니다.
손가락 관절을 꾸준히 운동시켜주면 마디 통증을 완화하고 손의 기능을 향상시킬 수 있습니다.
3. 손 폈다가 주먹 쥐기
이번에는 '손 폈다가 주먹 쥐기' 방법을 소개합니다. 이 방법을 통해 손가락 마디 통증을 예방하는 방법을 살펴보겠습니다:
- 모든 손가락이 벌어지도록 손을 쫙 편 뒤, 엄지 손가락이 바깥으로 나오도록 주먹을 쥐고 30초 동안 버팁니다.
- 시간을 늘려가며 최대 1분 정도까지 버티며 3번 이상 반복합니다.
이렇게 하면 손가락과 손목의 근육을 강화하고 통증을 완화할 수 있습니다.
4. 엄지 손가락 펴기
'엄지 손가락 펴기'는 다음으로 소개될 방법입니다. 이 방법을 통해 손가락 마디 통증을 예방하고 개선하세요:
- 손가락을 모두 붙인 상태에서 엄지손가락만 밖으로 뻗어 1분 동안 버티고 다시 붙입니다.
- 이를 10회 반복합니다.
엄지손가락을 펴는 운동은 손가락의 유연성을 향상시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
5. 마사지 볼 사용
마지막으로 '마사지 볼 사용' 방법을 소개합니다. 이 방법은 손가락 마디 통증을 완화하고 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다:
- 부드러운 소재의 마사지 볼을 손에 쥐고 손가락으로 강력한 힘으로 쥐었다 풀기를 5회 이상 반복합니다.
마사지 볼을 사용하여 손가락 주변 근육을 마사지하면 통증을 완화하고 긴장을 풀 수 있습니다.
이러한 방법들을 일상적으로 실천하여 손가락 마디 통증을 예방하고 개선하세요. 꾸준한 관리와 운동은 손의 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.