겨울철이나 감기와 같은 호흡기 질환의 고통은 누구에게나 익숙한 경험이라고 할 수 있습니다. 특히 기침과 가래는 이러한 질환의 주요 증상 중 하나로, 일상 생활에 불편함을 초래할 수 있습니다. 하지만 다행히도, 우리는 간단하면서도 효과적인 방법들을 통해 이러한 불쾌한 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다.
이 글에서는 기침과 가래를 멈추는 7가지 방법을 소개하고, 각각의 방법이 어떻게 작용하는지 자세히 살펴보겠습니다.
✅기침가래 멈추는 방법
1. 물 자주 마시기
건조한 환경은 기관지를 자극하고 기침과 가래를 유발할 수 있습니다. 따라서 아늑한 물이나 미지근한 물을 자주 마셔서 몸 내부의 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 간단한 방법은 기침과 가래를 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 기관지에 좋은 음식 흡수하기
호흡기에 좋은 음식을 섭취하는 것은 기침과 가래를 줄이는 효과적인 방법 중 하나입니다. 모과차, 배, 도라지, 무, 생강과 같은 식품에는 감기에 실용적인 성분이 많이 포함되어 있습니다. 모과는 항노화 작용, 생강은 방역 작용, 도라지는 체온을 높여주는 작용을 하여 기침과 가래를 억제하는데 도움이 됩니다. 연속적으로 적당량을 섭식하는 것이 중요하며, 간격을 너무 크게 두지 않도록 주의해야 합니다.
3. 비타민 복용하기
비타민 C와 D는 기침과 가래를 줄이는데 도움을 줄 수 있는 중요한 비타민입니다. 꾸준한 비타민 복용은 우리 몸의 기능을 원활하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C와 D가 풍부한 비타민 제품을 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 습도 제어하기
건조한 환경은 호흡기 점막을 자극하고 기침을 유발할 수 있습니다. 따라서 실내 습도를 50~60%로 유지하는 것이 좋습니다. 가습기를 사용하거나 젖은 옷, 세탁물, 물병 등을 활용하여 습도를 조절할 수 있습니다. 실내의 습도를 적절하게 조절함으로써 기침과 가래를 개선할 수 있습니다.
5. 코 따뜻하게 하기
뜨거운 물에 적신 수건을 코에 대고 증기를 흡입하는 것은 기침과 가래를 줄이는 효과적인 방법 중 하나입니다. 이렇게 하면 코 점막의 분비를 감소시키고 코와 목의 공기 순환이 원활해져 가래를 쉽게 제거할 수 있습니다.
6. 꿀 섭취
꿀은 기침에 도움을 주는 자연적인 방법 중 하나입니다. 연구에 따르면 꿀은 소아용 기침 시럽과 비슷하거나 더 효과적일 수 있다고 합니다. 또한 꿀물로 가글을 하는 것은 감기 바이러스를 제한하는 효과가 있어 기침을 멈추는데 도움이 됩니다.
7. 환기하기
미세먼지나 먼지가 쌓이지 않도록 집을 하루에 두 번 이상 환기하는 것이 중요합니다. 공기 중에 축적된 미세먼지를 제거하여 공기를 깨끗하게 유지하는 것은 기침과 가래 예방에 도움이 됩니다. 보다 효과적인 환기를 위해서 환기 필터를 사용하는 것도 고려해보세요.
✅유아 기침 가래 멈추는 방법
기침을 쉽게 하기 위한 등 두드리기
기침은 가래나 이물질을 제거하고, 기도를 통해 외부로 빼내는 몸의 자연적인 방어 메커니즘입니다. 그러나 아이들이나 어린 아기들은 가래를 제거하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이때 등을 두드려주는 것은 기침을 수월하게 할 수 있는 유용한 방법 중 하나입니다.
등 두드리기의 방법
아이가 기침을 할 때 등을 두드려주는 방법은 다음과 같습니다.
- 손을 오므리고: 먼저 손을 꼭 오므려주세요. 이렇게 하면 손의 힘을 집중시킬 수 있습니다.
- 등을 위에서 아래로: 아이의 등을 부드럽게 위에서 아래로 가볍게 두드려줍니다. 이렇게 하면 가래가 떨어지는 데 도움이 됩니다.
- 옆구리와 앞가슴쪽도 두드려주기: 등만이 아니라 옆구리와 앞가슴쪽도 두드려주면 가래를 효과적으로 떼어낼 수 있습니다.
세게 두드려야 하는 이유
아이가 기침할 때 등을 두드려줄 때, 생각보다 약하게 두드리면 효과가 미비할 수 있습니다. 좀 더 강하게 두드려줘야 하는데, 이는 가래를 효과적으로 제거하고 기침을 더 쉽게 할 수 있도록 도와주기 때문입니다. 다만, 너무 세게 두드리지 않도록 주의해야 합니다. 아이의 피부에 무리가 가지 않도록 부드럽게 두드려줍시다.